1、青木瓜肋排汤

      2、香菇萝卜汤

      功效：排毒消水肿、通乳。

      食材：鲈鱼一条，老姜一块

      做法：

      1、鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。

      2、水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。

      3、煮10分钟左右，加入少许盐及调味料即可。

      功效：促肠胃蠕动，防止便秘。

      食材：大米150克、龙眼肉100克、米酒水2000ml、黑糖200克。

      做法：

      1、将大米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。

      2、将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时。

      3、熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。

      功效：杏鲍菇肉质肥厚，口感鲜嫩，营养丰富，具有促进胃肠消化、增强机体免疫能力等功效。

      食材：杏鲍菇1小盘，甜椒1个，葱1段，酱油1小勺，姜1小块，盐、油适量。

      做法：

      1、杏鲍菇洗净切丝，甜椒洗净切丝，姜切末，葱切葱花。

      2、炒锅中放油，油热后放入姜葱爆香。加入杏鲍菇和甜椒翻炒。

      3、等杏鲍菇炒至软时，加入酱油翻炒。

      4、再加盐调味（酱油中含有盐，加盐的时候一定注意别放多了），最后淋几滴香油即可。

      功效：莴苣含丰富的叶酸，还有瘦身、催乳功能，是适合产后妈妈的优质蔬菜。

      食材：莴笋500克，木耳（干）50克，大蒜)5克，姜5克，盐、油适量。

      做法：

      1、木耳择洗干净。莴苣洗净后削皮，切菱形薄片，与少许精盐拌匀。姜、蒜切小粒。

      2、锅内放油烧到六七成热。放姜蒜炒出香味后，放木耳和莴苣片快炒断生。

      3、放少量盐调味，出锅盛盘即可。