“维D什么时候开始补，要补多久？”
      “吃鱼肝油就能补维生素D吗？”
      “补维生素D就能补钙？”
      “维生素补多了会中毒？”
         ……？     

      说起补铁、补钙之类的妈妈们可能不会陌生，但说起补充维生素D很多妈妈们可能会一头雾水或是一知半解！

      今天月嫂培训中心嘉堡服务跟大家详细的聊一下维生素D：

      维生素D是固醇类衍生物，具有调节钙、磷代谢，促进生长和骨骼钙化。

      孩子缺乏维生素D，严重时会引起佝偻病，出现O型腿、X 型腿、鸡胸（胸的部分凸出来）、漏斗胸（胸的部分凹进去）等骨骼畸形问题。

      很多家长只注重给宝宝补钙，而忽略了补充维生素D。事实上，钙的来源非常丰富，一般情况下宝宝并不容易缺钙，大部分是缺乏维生素D而影响了钙的吸收。（儿童缺钙引起佝偻病）

      人体无法合成维生素D，必须通过日晒、食物或口服补充剂的形式获取维生素D。

      虽然晒太阳能促进人体合成维生素D，但阳光中的紫外线容易对婴幼儿娇嫩皮肤的造成伤害（增加皮肤癌、晒伤等）。

      而且人体合成维生素D还受到很多因素的影响，如：皮肤面积暴露、时间、云层厚度、纬度、太阳折射角度等，合成的量既不能确定还相对较少。因此，并不推荐婴幼儿以晒太阳的方式获取维生素D。

      食物中除海鱼的肝脏含一定量维生素D外，普通食物中乳类(包括人乳和牛奶)、蛋黄和肉类中维生素D含量均很少，谷物、蔬菜和水果几乎没有，婴幼儿每天从天然食物中摄取的维生素D难以满足生长发育的需要。

      所以，2岁以内的宝宝服用维生素D补充剂是获取维生素D的最安全、有效的方式。

      《中国居民膳食指南》针对补充维生素D的解释是这样的：宝宝在出生15天后就可以补充维生素D了。对于0~18岁的孩子，推荐的量都是400IU（国际计量单位）。

      母乳喂养的宝宝，由于乳汁中维生素D含量非常少，每天需补充400 IU的维生素D；

      而配方粉喂养的宝宝，由于一般配方奶粉中都含有维生素D，因此需要家长根据配方粉的营养成分表计算宝宝还需要多少维生素D，然后按需补充，只要总量达到每天400 IU即可。

      在这里还要提醒大家：

      补充维生素D不要过量，摄入过量有很多不良后果，严重时会导致中毒、脏器功能钙化，甚至影响宝宝的骨骼发育。

      之前就有一位家长因为宝宝早产，担心营养不足，于是给宝宝补充维生素D的同时，又补充了综合维生素和DHA。但是家长没有注意看成分表，综合维生素和DHA分别都含有维生素D的成分。核算下来，宝宝通过这三种补充剂，每天总共摄入20000国际单位（IU）的维生素D，导致出现了中毒的趋势。

      所以在给孩子补充维生素D时，一定要注意量。

      其实，关于补维生素D要补多久的问题，并没有一个明确的规定，但大部分权威机构都认为至少要补到2岁。因为2~3岁过后，宝宝户外活动增多，可以接受充足的光照，饮食结构也与成人相近。

      但2岁过后要不要继续补充维生素D、补到几岁的问题，和实际生活密切相关，没有统一的标准，有专家建议吃到2岁，有的建议吃过青春期，有建议如果需要可以吃一辈子。

      简单来说，“几岁”不是重点，关键在于宝宝是否能接受充足的光照和良好的饮食结构。