零食是指每日三餐之外所吃的食物。孩子1岁以后，胃容量约为300ml，进食量有限，消化能力也比较弱，所以我们给宝宝准备的食物也是要较为稀软的。

     当正餐食物产生的能量不能满足孩子生长发育需求的时候，可以考虑给宝宝准备零食。最好是在两顿正餐之间适当添加，保证宝宝获得充足营养。

     这样添加的零食，既能弥补正餐的不足，又能缓解宝宝紧张的情绪，是较为合理的。

     建议选择：新鲜、天然、易于消化的食物，如奶类、水果、蔬菜、坚果和豆类（根据年龄研碎）或稀软的面食。

     零食安排的时间最好是上午9-10点，下午3-4点，晚餐以后除水果外，不建议再吃其他零食，特别是甜食。

     零食量以不影响正餐食欲为原则，尽量选择小包装、不要购买散装暴露的食品；注意生产日期、保质期。

     限制高脂肪、高糖、高盐的食物，不要给孩子吃膨化、粘性食品，慎重选择强化食品。

     值得大家注意的一点就是，吃零食前给宝宝洗手，吃完漱口，睡前清洁牙齿，预防龋齿发生。

     另外，不要把零食作为奖励、惩罚、安慰孩子的手段。