经常有宝妈提问：乳汁不足怎么办？

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      1、让宝宝多吮吸

      刚分娩后，没奶水很正常，这是乳腺管还未通畅所致，要尽早让宝宝多吸吮。因为吸吮动作能反射性地引起垂体释放缩宫素，缩宫素使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，增加乳腺管内压，喷出乳汁。

      所以，吸吮是保持乳腺不断泌乳的关键，可以不定时就给宝宝吸，一般2-3天就会出奶。

      2、按摩催奶

      没有奶水时，产妇可以自行按摩乳房，每天两次，能疏肝解郁、通络散瘀、补气养血，刺激乳房分泌乳汁。具体做法是：

      1）先用毛巾在温开水中浸透后，拧干，热敷双侧乳房15分钟。

      2）两手搓热，将两手掌心放在两侧乳房上，用手掌对乳房进行环形按摩2分钟。

      3）指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头轻轻挤压。

      少奶，更要远离哺乳误区，有的妈妈急于下奶，走了许多岔路

      误区一：浓汤催乳

      老一辈的人都觉得产后喝浓汤是大补，对身体恢复和下奶都有好处。恰恰相反，在产后乳腺管还没有通畅，喝这种浓汤很容易造成乳汁淤积、乳房胀痛，甚至引发炎症。

      产后前几天应该喝些清淡的食物，在分娩结束的一周后，可以逐渐吃一些下奶食物，比如：鲫鱼、猪蹄、黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻等等。

      误区二：攒奶水

      有的新晋宝妈没有经验，觉得奶水少的时候，就要延长给宝宝喂奶的时间间隔，这样可以给宝宝多攒些奶水，殊不知攒奶水只会让乳汁越来越少。

      其实宝宝正确、有效的吸吮，能刺激母体分泌催乳素和催产素，从而促进乳汁的分泌，说通俗点就是奶水是越吃越多的。

      误区三：大补催乳

      许多宝妈出院之后几乎每天都能吃各种大补食物，觉得什么有营养就吃什么，可是对于刚生完宝宝的宝妈来说，有些大补的东西并不适合吃。

      比如老母鸡体内的雌激素会抑制宝妈泌乳素分泌，红枣桂圆汤不利于子宫复原等等。

      误区四：开奶不及时

      有的新妈妈生完宝宝后只想睡觉，所以就错过了开奶最好的时间。其实如果没有特殊情况，最好在产后30分钟左右，让宝宝吸吮自己的乳头。