一、调整睡姿，孕晚期孕妈妈尽量采取半躺的睡姿，可以把枕头垫高点，尽量左侧卧或者可以在后背垫一个枕头，这样子会感觉更舒服一点，总之就是用自己最舒服，最有利于呼吸的姿势。

二、手部按摩，用右手的拇指和食指的指甲按压另一只手的指腹位置，持续时间为三秒钟左右，每天孕妈妈空闲时间可以这样按摩，每天至少做十次左右可以缓解孕期胸闷气短，呼吸不畅的情况。

三、不要吃太过辛辣的食物，到了孕晚期一定要避免辣椒、芥末、胡椒等重口味调料，不利于孕妈的呼吸，孕期饮食要注意合理搭配，口味合适即可。

四、注意坐姿，孕晚期挺着大肚子是很不方便，孕妈也不想动，如果长时间在沙发上瘫着不利于肺部的放松，可以尽量坐直让子宫下移会有利于肺部的呼吸，让孕妈妈更舒服。