遇到宝妈失眠,月嫂该怎么办?
嘉堡培训
发布时间:2020-06-05
浏览量:5813
晨起的时间不要定的太晚;
如果晚上入睡困难,最好就不要设置午睡时间;
锻炼身体的时间也不要太靠近睡眠时间,否则更容易失眠;
另外,时间表可以根据宝妈的状态,每周进行微调。
睡前喝1杯热糖水,使大脑皮层受到抑制,会很快入睡。
睡前喝1杯热牛奶,牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
百合15克,与粳米、糯米各50克,一起煮成粥,加适量冰糖食用。
可用60~90克鲜百合与适量蜂蜜拌和、蒸熟,在睡前服用,有清心安神的作用。
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